Wat kun je doen bij een verkoudheid?

Geplaatst op: 29-11-2011

Wanneer het kouder wordt krijgen mensen meer last van een verkoudheid omdat de weerstand vaak lager is. Helaas is een verkoudheid niet te voorkomen, wel zijn er manieren om de klachten enigzins te verlichten.

Tips bij een verkoudheid

• Veel drinken zoals water, kruidenthee of bouillon, vermijdt alcohol en koffie met caffeine omdat dit vocht onttrekt aan het lichaam
• Bij hoesten geen melk drinken want melk bevordert namelijk nog eens extra de slijmproductie
• Bij hoest (afhankelijk wat voor hoest) kun je een middel gebruiken die een slijmoplossende, hoestprikkeldempende of verzachtende werking heeft. Lees voor gebruik goed de bijsluiter en vraag eventueel advies bij drogist of apotheek
• Slik dagelijks 3000 milligram vitamine C, dat is belangrijk voor een goed immuunsysteem
• Zorg voor warme voeten, draag warme sokken en trek warme kleding aan, eventueel thermo kleding
• Neem voldoende slaap, zorg voor frisse lucht en verhoog de luchtvochtigheid in huis
• Eet veel soep, groente en fruit. Geen trek? eet dan zo veel mogelijk licht verteerbaar voedsel zoals kippensoep of pasta
• Gebruik eenmalig papieren zakdoekjes bij het snuiten en gooi ze na gebruik weg
• Was goed en vaker de handen, zo kun je voorkomen dat je anderen niet besmet
• Eet zo min mogelijk witte suiker want witte suiker is een uitstekende broedplaats voor alle griepvirussen, griepbacteriën, verkoudheidsvirussen en verkoudheidsbacteriën
• Gebruik bij verstopte neus een neusspray op zoutbasis of met de werkzame stof xylometazoline. Lees voor gebruik de bijsluiter.